co 3 dni

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY NIEDZIELA: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : Minohydrat, Białko, Gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Zaden ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 300-400zl uwagi i sugestie: w poscie Staż treningowy: 2lata Zmieniony przez - sensii w [...]

[...] 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC/Witamny/Beta Alanina/Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. K2+D3, Beta alanina 3g dziennie, Mono 5g dziennie, Olimp Vita-Min 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety 2500 kcal (B: 200g, W: 175g, T: 111g) [...]

Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]

[...] carbo po treningu) jest ryz brazowy w posilku przedtreningowym (1 obiad) i potreningowym(2 obiad). Zastanawima sie tylko na tym czy tego ryzu z 2 obiadu nie wywalic w dni bez silowni a jesc go tylko w dni treningowe. Co Wy na to? bo teraz w dni nietreningowe te dwa posilki wygladaja identycznie 100 g ryzu brazowego, 160-170g piersi z [...]

Chciałbym zapytać was o opinię na temat aktywności sportowej 7 dni w tygodniu. Nie mogę tego nazwać treningiem, bo nie każdego dnia cisnę na maksa. Pracuję w domu przy komputerze i zauważyłem, że codzienny wysiłek bardzo mi pomaga nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. W tej chwili to wygląda tak: Poniedziałekbieganie (5-15km) [...]

[...] na badania i oto wyniki : estradiol 71 norma j.w prolaktyna 17.33 norma j.w test >3460,80 norma j.w co do estradiolu dodam ze jakieś dwa tyg temu zarzuciłem etadron 3 dni po tab później za dwa dni znowu tab i po 3 dniach 1/2 tab niestety wczesniej nie moglem zrobic badan. teraz pytanie czy znowu zarzucić etadron nie ukrywam ze gino [...]

[...] korekty oraz udzielić pomocnych rad. Może napiszecie w jakich proporcjach spożywać posiłek ? :) Dodam , że śniadanie jem o 6:45 , drugie śniadanie 11:20 , obiad w tygodniu o 15 , podwieczorek 17:30 , kolacja 20 . Godziny spożycia posiłku ulegają zmianie w dni treningowe , gdyż w poniedziałek w domu jestem o 16:15 , a trening mam o 17 , [...]

Witam serdecznie, Od 5ciu tygodni jestem na cyklu,ktory rozpoczął się od mixa MT Ripped 250 1-3 prop 100 mg e2 1-3 master 75 e2d 1-3 tren 75 e2d Z racji tego,że słabo czułem ten cykl zmieniłem producenta i obecnie wygląda to tak: 3-5 prop 100 e2d 3-5 tren 100 e2d Od 3eciego tygodnia leci również t3 tiromel pierwsze 3 dni po 25 mcg ed , następnie [...]

[...] i platnosci. Ja akurat miałem przyjemność kontaktować się z Panią z Keltona, tutaj chcialbym podziekowac za szybki kontakt i wysyłkę. Transport oraz paczka: W ciagu paru dni od ustalenia szczegółów kurier przywiozl paczke, a raczej paczki :) było ich 4. Wszystkie zapakowane w kartonowe pudełka oraz dokladnie zabezpieczone gąbkami, taśmą i [...]

[...] calkowicie nabial i zamiast niego dac 1 porcje prochu dziennie (moglbym dac wiecej miesa ale i tak zjadam go okolo 450-500g dziennie), 1 porcja proszku po prostu byla by wygodniejsza. W dni treningowe spozywalbym jedna porcje po treningu jako ze czasami nie udaje mi sie spozyc tego posilku potreningowego w odpowiednim czasie po treningu. [...]

[...] 3x 30 brzuszków , 2x20/25 ćwiczenia barków na lekko łamanym , 5x15 na długim gryfie na klatę, Wyciąg górny 5x40 . Kolacja składa się z ryżu i sałatki co 2-3 dni na kolację jajka 3-5 szt . Z góry Dzięki za info co powinienem zwiększyć lub zmniejszyć jeśli mam wykluczyłem cukry proste, , piję wyłącznie wodę [...]

[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? clexane - heparyna drobnoczasteczkowa w przypadku dlugotrwalego unieruchomienia (dlugie podroze, grypa - gdy leze w lozku pow. 3 dni) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: syrop z aloesu, witamina d CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK [...]

Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]

[...] 150g. olej rzepakowy 20ml, warzywa 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. RAZEM: kcal 2432, b 176, t 111, ww 188. Wykonuję trzy treningi siłowe w tygodniu, po siłowym chciałem kręcić aero tylko nie wiem ile minut i z góry zaznaczam że z powodu braku czasu mogę trenować tylko te trzy dni i nie wiem czy taka ilość aerobów [...]

Siema all! Czy mogłbym brac Cell Pump 2 razy dziennie po 9g z Monohydratem 5g bo brałem przez 28 dni CP 1 porcje raz dziennie z Mono 5g i waga nie skoczyła wogole do tego brałem gainera i dextrose do Mono?? Z gainerem to było tak, ze brałem go 2 razy dziennie rano i po treningu tylko miarka Olimpu i to sa jednostki cc a nie gramy i ja myslałem ze [...]

[...] nie będzie ostatecznie dobrze}:-() Trening pana Lafaya, znamy i lubimy ;-D jednakże zawsze traktowałem go trochę po macoszemu a to bez rozciągania, a to bez odpowiedniej regeneracji, teraz te dwa aspekty mają być dopięte na ostatni guzik! Nie ma lipy}:-(! Jutro się poważę i pomierzę oraz pewnie zrobię foty, które może się pojawią w [...]

[...] magazynowana jest w mięśniach. Dzięki lepszemu wchłanianiu i większej stabilności, dawki estru kreatyny mogą być mniejsze niż tradycyjnego monohydratu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. po treningu. W dni nietreningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Creatine [...]

[...] Uginanie przedramion nachwytem ze sztanga 3 serie 1.Brzuszki A teraz co chcialbym sie dowiedziec. Czy powinienem dodac cos do tego treningu w sensie liczby dnie gdyz ilosci cwiczen nie chce zmieniac poniewaz czas jaki mi zajmuja jest w zupelnosci odpowiedni. Jezeli dodam jeden lub dwa dni to jakiee partie cwiczyc i jakie [...]

[...] na redukcje tkanki tluszczowej(planowany spadek wagi ok 1-0.5 kg na tydzien i zejscie do obwodu tali 80cm przy jak najmniejszych stratach w tkance miesniowej w ciagu 6 tygodni)-czy takie zalozenie jest realne? . 1 posilek jajecznica 3 jajka cale 180g oliwa z oliwek 20g 2posilek chleb 100g szynka 40g orzechy 25g 3posilek bialko 30g orzechy [...]